診療情報

早く痛みを引かせるためには、関節とあごの筋肉を安静にすることが大切です。以下の注意を参考にしてみてください。

食事をするとき

・食べ物は一口サイズに切り、口を大きく開くことは避けてください
・固いもの（お肉・生野菜など）は避け、やわらかいものを食べるようにしましょう
【固いもの】フランスパン・するめ・せんべい・野菜スティック・軟骨・ナッツ類など
・やわらかくても、長時間かむもの（グミ・ガムなど）は避けてください

あくびをするとき

・急激に口を大きく開けるあくびは、あごに負担がかかります
・あくびをするときは、口を大きく開けすぎないように手をそえるなどして負担を減らしましょう

あごに負担をかけない

・TCH（日中の歯の接触）
日常生活で、上下の歯が接触していないか注意してみてください
・スマートフォンを使うときの前傾姿勢や猫背、また、うつぶせ寝や横寝、頬杖などもあごに負担がかかります

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